運動を毎日欠かさず行うということがダイエットにつながっているということを、私たちは考えてしまいがちになっているの
ですが、皆様はダイエット中の方が熱心に運動を行うことには2種類の目的があってのことだということをご存知でしょうか
？運動を行うという事柄には、ただ単に脂肪を減らすためというだけとは限らないのです。
その2種類の目的ということにつ
いては、簡単に大きく分けて、1つには「筋肉をつけるため」という目的と「脂肪を燃焼させるため」ということとなってい
るのだといわれているのです。
それに運動を行うということによって筋肉量が増加していきその結果として体の中で基礎代謝量も増加をしていくようになり結果的に体内に摂取したエネルギーや長く蓄積してしまっていた脂肪分が燃焼されやすいという体作りが実現可能になっているのです。
そして、筋肉には大きく分けて2種類の「速筋(白筋)」と「遅筋(赤筋)」と呼ばれている
筋肉が存在していてそれぞれの機能が異なっているのです。
置き換えダイエット中の方に特にお勧めなのは、ゆっくりと収縮していき脂肪分を燃焼させてくれる「遅筋」を鍛える運動が一番です。
そして、ここで大切なのが運動を行う為のエネルギーは
体内の脂肪が分解されて脂肪酸になったものが燃焼されることによって生まれているので運動量を増やせば増やすほど脂肪の
燃焼量も増えていくのです。
ですが、そこで自分に無理をさせていくというやり過ぎの状態には十分注意をして上手に「遅筋」を鍛えていって焦らず健康的にダイエットをしてみてください。
08
11月